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换气功出自少林寺，亦称“呼吸术”,是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法，动作简单，老幼病弱都可练习。此功法通过俯身压迫肺部，配合呼气，达到“吐故”目的；通过振臂扩张肺部，配合吸气，达到“纳新”目的。实践证明，此功不仅可以治疗多种肺脏疾病，如盗汗、咳嗽气喘、慢性胸膜炎、肺结核等，还可以调节人体的血液循环，增强心脏机能，健全神经，焕发精神。

功法：预备式，双脚分开比肩略宽，两手拳心向上握拳，置两腰间，自然站立，调匀呼吸；以鼻细细吸气入腹，吸气较满时略停，用口呼出，连3次。第一式，吸气，两拳变掌，内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随双掌下按向下弯腰，同时配合呼气；双手按到离地面一两寸(老年体弱者可以离得略高些),略停；双手以腕部为轴，小指领劲向外平画半圆，到掌指向后外时，变为掌指向下，握拳(两拳心相对),直臂向上提，同时慢慢向上直腰.配合吸气，提到上体直起，两臂向上到两拳高于肩，略停；屈两臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气；双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌推出配合，张口，用力发“哈”声，遂即两臂放松，略停；双掌外旋，

握拳，双臂回收，双掌置腰间，还原。以上为推气动作，连续12次。

第二式，接上式，双拳收回，置两肋间，然后变掌，内旋下按，重复第一式至双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，同时猛向前推出，与两掌推出配合，张口，用力发“哈”声，遂即两臂放松，略停；双拳变掌，向拇指侧旋转，变为掌指向上，掌心向左右，同时向左右侧推出，与掌的动作配合，张开口，大喝“哈”声；双掌外旋握拳，屈臂回收，置腰间，拳心向上，还原动作。此势连续做12次。

作者：黄薇

校稿：游金地

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